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“有没有瘦，上秤就知道了。”李戴直接拉着蒋爱国走上了体重秤，蒋爱国站稳后，两人同时低头望向了体重秤上的数字。
“7338基本上和刚才一样啊才轻了001公斤，2钱的重量，这肯定是吃的饭消化了，可不算数。”蒋爱国开口说道。
“蒋哥，你仔细想想，刚才是7349你不是轻了001公斤，而是轻了011公斤，也就是022市斤，整整2两2钱”李戴开口提醒道。
“对啊，刚才好像真的是7349公斤，我瘦了2两2就刚才这二十分钟，做一套广播体操，我就能瘦2两2我没在做梦吧”蒋爱国又是一脸不可思议。
李戴没有直接回答，而是指了指体重秤：“你不信我，还不信体重秤么”
蒋爱国看了看体重秤上的数字，又看了看李戴，突然惊呼一声：“哎呀我说小李啊，你可真是神了啊你这个减肥操看起来是真的有效啊，这么看来我还真能瘦7公斤，去62公斤级”
然而下一刻，蒋爱国马上又摇了摇头：“不行，即便是我能瘦7公斤，可也上不了赛场，我减掉的肌肉可不是短时间内能补回来的。”
“这个你放心，我有办法，让你尽可能的少减掉肌肉，只要你能瘦7公斤，绝对能上赛场”李戴颇有自信的说，然而蒋爱国的表情上依据是透着一股不愿意的情绪。
“蒋哥，你现在留在69公斤级，肯定会被队里裁掉，如果去62公斤级，虽然也不一定能留下来，但好歹有一线生机”李戴接着劝道。
李戴的这句话就像是医生告诉病人家属，开刀不一定能活，但不开刀是必死无疑。而面临有可能活下去和必然活不成，思维正常的人都会选择前者，哪怕前者的几率很低，但至少也代表了一种可能性。
蒋爱国瞬间就想通了这一点，他去62公斤级的话，还有可能留下来，如果继续待在69公斤级，肯定要和举重队说“拜拜”了。如果他离开举重队的话，他女儿未来的手术费，一定会成为一大难题。所以他别无选择，只能相信李戴。
下一刻，蒋爱国很郑重的点了点头：“好，小李，你帮我减肥，我去62公斤级”
举重训练馆。
黄翔今天起的有点晚，几乎是卡着上班的时间冲进了训练馆内，此时无论是教练员还是运动员，早都已经到期了。
“多睡了十分钟，差点就迟到了。”黄翔自言自语的说着，恰好看到不远处，李戴和蒋爱国正在做减脂操。
“那边都开始做热身运动了啊，这是什么最新型的热身运动么看起来像是广播体操啊，这种低级别的运动量，给普通人用或许还不错，可是给职业运动员用的话，能起到效果么”黄翔一脸不看好的摇了摇头，然后跑到自己搭档曹东山面前，开始进行训练。
一个小时后，黄翔擦了擦额头上的汗水，开口说：“小曹，先休息十分钟吧，喝点水，恢复一下体力。”
黄翔说着，自己也拿起了大水杯，咕咚咕咚的狠狠的灌了好几口水。
“爽啊”黄翔一脸满足，然后想着周围望了一圈，却看到李戴和蒋爱国，仍然在那里做操。
“他们怎么还在做热身运动这都一个小时了，还没做完热身运动么早就知道了，这种广播体操式的热身运动压根没有什么效果。”黄翔摇了摇头，没有在理会李戴和蒋爱国。
两个小时后，黄翔第二次喝水休息，然而他却看到，李戴和蒋爱国还是在那里做操。
“搞什么还在做广播体操他们今天上午不打算训练了么难不成老蒋真的打算退役，然后去当小学体育老师么所以预先把广播体操学好”
三个小时后，上午的训练已经接近了尾声，很多运动员都开始降低训练的强度，让身体舒缓一下。
黄翔再次望向了李戴那一边，只见李戴和蒋爱国，还在那里做着那一套“广播体操”。
“他们还在做广播体操是不是做广播体操做上瘾了话说回来，这到底是第几套广播体操来着”
黄翔正琢磨着，李戴和蒋爱国恰巧做完一套减脂操，停了下来。
只听李戴开口说道：“蒋哥，咱们今天上午就先到这里吧，你也别耽误了日常的力量训练。”
蒋爱国看了看表，发现已经做了三个小时的减脂操了，于是点了点头，开始做力量训练。
不远处，黄翔却瞪大了眼睛。
“做个三个小时的热身操，现在才开始训练这都快到了吃午饭的时候了我们都是三个小时的训练里面穿插二十分钟热身操，他们倒好，三个小时的热身操穿插了二十分钟的训练”
第六十五章谢幕比赛
当真正开始帮助蒋爱国减肥的时候，李戴主要使用的是减脂操。因为李戴并不希望蒋爱国减掉过多的肌肉，李戴觉得最佳的结果就是只减掉脂肪，而尽量多的保留肌肉，这样的话蒋爱国也可以尽可能多的保持原来的力量和爆发力。
蒋爱国时69公斤级别的举重运动员，由于年龄的关系，蒋爱国在69公斤级里算不上是一流，但是如果将69公斤的实力放到62公斤级，蒋爱国有着绝对的优势，举重运动的两个级别，差的可不是一丁半点。69公斤级这个项目上，世界顶尖的举重运动员抓举和挺举加起来，可以举起超过350公斤的重量，而62公斤级的世界顶尖运动员，只能举起320公斤，两者可是相差了整整30公斤。69公斤级的运动员，即便是水平一般，也可以轻易的碾压62公斤级的举重运动员。
假如蒋爱国可以以69公斤级的力量和爆发力，出现在62公斤级别的赛场上，必然可以获得一个非常好的成绩。
当然要说只减掉脂肪，而完全不减肌肉，也是做不到的，人的体脂率都会有一个限度，体脂率低到一定程度后，很难再继续降低。
成年人正常的体脂率，男性为15至18，女性为25至28，在现代社会中，经常进行长时间锻炼的人才能够有这种体脂率。从视觉上直观表述，男性的体脂率低于20的时候，胸肌就比较明显了，低于15的时候，就能够看出六到八块腹肌了，但不会非常的明显；而体脂率降到12的时候，肌肉块很美观，腹肌的分块也会很明显；10以下的体脂率，肌肉看起来就会显得很干，反倒失去的视觉上的美观。
举重毕竟是一项力量、技术以及身体协调性结合的运动，力量只是能够保证要运动员将杠铃举过头顶，而之